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知乎日报:如何保持在 1~2 小时内专注地做一件事情?

如何保持在 1~2 小时内专注地做一件事情?

2018-01-09 14:30:18 来源:新文阁 编辑:jian

导读 : 尤其是不喜欢不擅长没兴趣的事情。相关问题:如何做到长时间(4 个小时以上)精神专注?

  泻药。

  我是按照以下的办法来保持精神集中的。

  遇见你最好的朋友——Pareto定律。

  Pareto定律也就是所谓的80/20定律,它认为20%的原因能造成80%的结果。所以,在你真正想要集中精力做一件事情之前,应该在清楚什么时候开始着手,而不是一时兴起,毫无准备。

  30分钟的马拉松。

  以30分钟为周期,只做好一件事情,禁止多任务操作。

  保证高质量的睡眠。

  根据自己的生理习惯,每天保持充足的睡眠,而不是为了其他工作任务,牺牲睡眠时间。在自己的能力范围内,买最好的床垫、枕头、被单等床上用品。

  列清单。

  我知道你有很多事情要做,但我希望你能列出3件每天必须做的事情,无论每天怎么样,这3件事情一定要完成。

  用运动来代替咖啡因子。

  以前我习惯喝咖啡来提神,自从看完罗素?福斯特: 我们为什么要睡觉?这个TED演讲之后,我通过锻炼身体,来让自己的身体更加充满活力,而不是一味地用咖啡来使自己感到振奋。

  远离时间黑洞。

  回复无关紧要的信息、手机即使短讯、无谓的吹水闲扯,这些都会极大地消耗了时间,挫伤你有限的精力。

  一句话,关掉必要的电子产品,杀掉通知。

  最后,尼采说过:

  "there are no actors, only actions."不要只深思熟虑,最后却止于幻想,什么都不做。

  http://

  weixin.qq.com/r/1zrYwDf

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