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知乎日报:如何在联网的电脑上工作学习不走神?

如何在联网的电脑上工作学习不走神?

2018-01-09 16:30:31 来源:新文阁 编辑:jian

导读 : 看了知乎其他的关于集中注意力的回答,很多说法是要远离电脑手机,远离网络。但现在写论文就得用着联网的电脑,查资料的时候很容易由于超级...

  任何工具,都无法改变一颗躁动的心。

  相信广大曾下定决心戒撸的男同胞们会很有共鸣。

  重点在于控制自己的欲望,培养自己专注的能力。

  专注,专注,专注。

  黄晓明结婚和你一点关系都没有,他没给你发邀请函,你也不是杨颖的前男友;

  Macbook是不是世界上最好的笔记本,你再争论,苹果也不会送你股票;

  评价某家公司,外界的人只能捕风捉影瞎扯淡,有那个时间自己去看财报;

  天天刷王思聪的微博,他也不会成为你的老公;

  遇到知乎女神你24小时跪舔,人家也不会和你谈恋爱;

  国家就算研发出高达,你明天照样得早起上班;

  ……

  有那么多精力管闲事,不如先把你自己照顾好。

  你坐在电脑面前是为了什么?

  把你要做的事情记录下来,做成to do list

  比如我现在要做的事情:

  听Rather Be

  回答这个问题

  在这首歌播放三次内,写完这个问题

  '任何与之无关的行为都会被排除掉。'

  '以上为核心原则。'

  '下面介绍几个小技巧:'

  进行精力管理

  番茄工作法

  每工作25分钟,休息5分钟。

  隔段时间就站起来运动一下,身体不适或疲劳会影响专注的效果。

  走动,身体拉伸,冥想

  培养一个进入“状态”的仪式

  在开始工作前,坐直、闭眼、深呼吸、在呼气时放松身体,放弃思考,让大脑处于空白的状态。

  可以培养一个自己认为帅气的动作,在每次开始专注前使用这个招数,强化心理暗示效果

  排除干扰

  关闭或隐藏各种带有主动干扰功能的软件

  如各种弹窗、即时信息、网站通知、新闻推送等

  拒绝任何形式的他人打扰

  包括邮件、电话、短信、社交平台提醒还是有个人站在你的面前

  除紧急事件外,等到正在处理的事项完成后,再统一回复

  '再次强调,如果做不到专注,任何辅助手段都没有用。'

  '觉得自己不再专注的时候,就停下来,活动身体,用力的拉伸。'

  '思想走神时,闭上眼,深呼吸,反复几次,让自己平静下来。'

  '集中注意力是需要刻意训练,不断提高的。'

  '不然在电脑旁边放个漂亮妞儿,你这辈子全毁了。'

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